Почему мышцы без нагрузки уменьшаются в объеме?

Почему мышцы без нагрузки уменьшаются в объеме?
Почему мышцы без нагрузки уменьшаются в объеме?

Спортивная фигура требует постоянной кропотливой работы в виде правильного питания и регулярных тренировок. Но даже если цель уже достигнута, останавливаться нельзя. Ведь без физических нагрузок мышцы снова вернутся к прежнему состоянию. Какова структура мышц? Что влияет на их объем и функциональность?

Из чего состоят мышцы?

В основе каждой мышцы содержится мышечное волокно или миоциты. Это не только клетки, образующие ткани, а отдельные единицы, способные к сокращению. Миоцит – это клетка диаметром 10-100 мкм, состоящая из множества ядер.

Интересный факт: в составе мышц около 75% занимает вода, все остальное – плотные вещества, среди которых первое место принадлежит белкам. Примечательно, что состав мышц меняется в зависимости от этапа развития организма.

Она покрыта оболочкой, которая называется сарколеммой, а внутри заполнена саркоплазмой с миофибриллами и многочисленными органеллами. Каждая миофибрилла состоит из саркомеров и представляет собой нитевидное образование. Таким образом, саркомера – это базовая единица мышц, построенная из различных белков, среди которых стоит выделить:

  1. Актин – состоит преимущественно из остатков аминокислот и отвечает за сокращение.
  2. Миозин – занимает 65% от всего белкового состава мышц.
  3. Актомиозин – комплекс белков, сочетающий миозин и актин.

Миофибриллы имеют очень маленькую толщину – до 1 мкм. На основании того, сколько в мышечных волокнах миофибрилл, их делят на белые и красные. Белые мышечные волокна сокращаются быстрее, так как в них содержится больше миофибрилл и соответственно меньше плазмы. В красных волокнах больше специального белка – миоглобина.

Интересно:  Почему выпадают волосы? Причины, описание, видео

За счет чего растут мышцы?

Выделяют два типа роста мышечных тканей:

  • гипертрофия;
  • гиперплазия.

Гипертрофия – это увеличение объема мышечных клеток, которое происходит за счет регулярных тренировок. При этом мускулы могут расти из-за уплотнения тканей и увеличения цитоплазмы в клетках.

Гиперплазия – рост количества мышечных клеток, благодаря достаточному питанию. Ученые считают, что изначально каждый человек получает определенное количество миоцитов на генетическом уровне. А совокупность сбалансированного рациона и тренировок позволяет изменить это количество.

Сокращение мышц
Сокращение мышц

На базовых процессах основываются программы спортсменов. Для мышечного роста необходимо употреблять большое количество белковой пищи. А под влиянием физических нагрузок происходит трансформация белка – утолщение волокон.

Причем рост мускулатуры начинается спустя несколько часов после тренировки. Под нагрузками предполагаются силовые занятия с постепенным увеличением весов. В противном случае мышцы привыкают и прекращают увеличиваться – перестают испытывать стресс.

Интересный факт: согласно разным подсчетам, количество мышц в теле человека – от 639 до 850 (зависит от метода группирования). Самые крупные отвечают за движение ног – ягодичные мышцы. А самые мелкие мускулы расположены в ушах.

Как происходит уменьшение мышц?

Наш организм устроен таким образом, что все его составляющие должны работать. В противном случае на них нет смысла тратить лишнюю энергию. Даже если мускулы используются неактивно, на их поддержание уходит большое количество энергии.

Мышцы сокращаются за счет энергии, которая высвобождается в ходе реакции расщепления вещества АТФ – аденозинтрифосфорной кислоты. Но природа мышечных клеток такова, что даже в расслабленном состоянии в них эта кислота накапливается в таком же количестве.

Интересно:  Почему кожа морщится, если долго находиться в воде?
Разрушение белков происходит в активных центрах протеасомы
Разрушение белков происходит в активных центрах протеасомы

Чтобы потратить энергию с большей пользой, организм избавляется от ненужных белков, которые и представляют собой основу мускулов. Как именно происходит анализ белка на пригодность, достоверно не изучено.

Однако ученым удалось разобраться в сложной системе, которая участвует в их разрушении. К слову, это открытие произошло в 2004 году при участии специалистов в области биохимии.

Они обнаружили, что в организме присутствует многобелковый комплекс – протеасома. Сперва ненужные вещества помечаются при помощи особого белка – убиквитина, который к ним прикрепляется. Это служит сигналом для дальнейшей работы протеасомы. В результате сложных процессов лишние белки расщепляются на аминокислоты.

Мышцы без нагрузки уменьшаются в объеме, поскольку незадействованные белки становятся обузой для организма. На них расходуется большое количество энергии. Комплекс белков под названием протеасома сперва помечает «мишени» с помощью убиквитина. Затем происходит поэтапное расщепление ненужных белков и соответствующее уменьшение мускулатуры.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться:
guest
0 Комментарии
Встроенная обратна связь
Просмотр всех комментариев