С приходом теплой погоды мы начинаем радоваться и сразу же достаем вещи, приобретенные в прошлом году. Но вся радость пропадает, когда мы замечаем, что одежда вдруг стала мала. К огромному сожалению, увеличение массы тела – это вполне нормально, если вы старше тридцати лет. Почему?
Утрата мышечной массы и двигательная активность
У многих есть желание возвратить себе ту энергию, которая была в детстве. Ведь дети невероятно активны, бегают и шумят, потому они намного реже любого взрослого страдают от лишней массы тела.
Однако, стоит ли отправиться за парту, как эта проблема начинает постепенно затрагивать и их. Чем большее количество времени человек посвящает учебе, тем меньше его двигательная активность, так как большую часть времени он проводит в сидячем положении. Постепенно, отправляясь на работу, активность физического плана уменьшается еще более. Если, к примеру, обыкновенному клерку еще иногда приходится относить бумаги на подписание, встречаться со своими сослуживцами и делать другие дела, то у босса нет необходимости, чтобы вставать со своего кресла: любого, в ком у него будет нужда, можно позвать к себе.
Нехватка двигательной активности обуславливает то, что калории, поступившие в организм вместе с едой, не тратятся на производство энергии мышечными волокнами, из них делается жировой запас.
Положение усугубляется еще и тем, что после тридцати лет начинает теряться мышечная масса (на три-пять процентов каждые десять лет). Этот процесс называется возрастной саркопенией.
Стрессовые состояния
Стрессы увеличивают переработку организмом питательных веществ. Иной их особенностью является то, что стрессы нас заставляют потреблять гораздо большее количество пищи. Это обуславливается довольно просто. Стрессовое состояние для человеческого организма – настоящее зло, и он старается всеми возможными способами от него защититься, в частности, хорошими эмоциональными переживаниями. А всем известно, что вкусно поесть – очень приятное занятие. В раннем возрасте, как правило, наш организм гораздо меньше подвергается всевозможным стрессам, нежели уже в зрелом возрасте. Малыш в любое время может получить поддержку от своих родителей.
Однако, по мере взросления, у человека появляется все больше ответственности и различного рода обязанностей. Соответственно, увеличивается напряжение, которое провоцирует появление массы расстройств, в том числе и увеличение массы тела. К таковым относятся нарушения когнитивных способностей и функции памяти, ослабление иммунной системы, повышение артериального давления и т.д.
Нарушение гормонального фона
Старение неизбежно сопровождается уменьшением выработки большого количество гормонов. Результаты многочисленных исследований дают возможность сделать вывод, что это происходит приблизительно в тридцатилетнем возрасте. Многие изменения человеческого тела с возрастом обуславливаются нехваткой так называемого гормона роста. К таким изменениям можно отнести уменьшение мышечной массы, утрату энергии, жировые отложения на животе, упадок настроения и нарушения сна.
Существует ли какая-либо возможность затормозить эти негативные процессы, которые обуславливают увеличение веса? Тут все зависит исключительно от приложенных усилий.
Для поддержания нормальной массы тела очень важно соблюдение питательной и правильной диеты. Иные значимые моменты – полноценный отдых и достаточная двигательная активность.
Справляться с лишними килограммами год от года все сложнее. Однако, используя верные средства и проявив упорство, одолеть лишний вес вполне возможно.
